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    工廠食堂承包如何搭配健康飲食

    信息來源:www.kzdx.com.cn | 發布時間:2023年04月06日

      工廠食堂承包如何搭配健康飲食
      食物中的健康飲食會影響一天的工作效率。有了足夠的食物才有精力進行日常工作,所以即使是工廠食堂承包的工作餐也要注意。營養搭配,提供員工每天的營養需求,以及每天如何搭配才能保證每天的營養需求。選擇工作餐時,Z好注意葷素搭配。素菜的數量應該是葷菜的幾倍。主菜可以選擇熱量稍高的菜肴,如牛肉、雞肉、豬肉等。,但是你應該多吃新鮮蔬菜。

      (l)營養組合蛋白質、碳水化合物和脂肪對健康同樣重要,它們都是必不可少的。關鍵在于巧妙搭配,即將脂肪類食物與豆類、蔬菜混合,盡可能避免與富含碳水化合物的食物(如米飯、面條、土豆)同食。這樣不僅可以增加營養攝入,還有助于減肥。

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      (2)巧選脂肪。如果不完全吃脂肪,那是不可能的,對身體有害。從劣勢中獲益的方法是明智的選擇。根據營養學家的分析,脂肪可分為三類:一類可大大增加人體的膽固醇含量,如各種動物肉類及其制品、黃油、奶酪中的脂肪;二類對人體膽固醇含量影響不大,如雞肉、雞蛋、甲殼類脂肪。三類是可以降低膽固醇的脂肪,如橄欖油、玉米油、大豆油等。顯然,后兩種脂肪是你的Z佳選擇。
      (3)一日三餐。合理控制三餐的攝入量是保持健康的另一個關鍵。食物攝入量不宜過多或過少。在計算食物的熱能和熱量時,有必要知道生熟食物的區別。比如熟雞肉只占生雞肉的80%,熟牛肉只占生牛肉的65%。此外,即使是同一種食物,所含的熱能也是不同的。比如100克肉雞含熱能約400大卡,而同樣數量的老雞熱能高達550大卡。你須選擇營養成分相同但熱量相對較少的食物。
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